Enélkül ne kezdj bele az életmódváltásba!
Dönthetsz úgy, hogy azon kiváltságosok közé szeretnél tartozni, akik nemcsak most, hanem idős korukban is egészségesen élnek. Elmondom, hogyan kezdj hozzá.
Ahol az egészséged rejtőzik: a mikrobiom-bél-agy tengely
Új betegségek elterjedésének vagyunk tanúi, amelyeknek nem ismerjük a valódi okait és hatékony megoldásait.
Módszerek a hétköznapi nőiesség megéléséhez
Nőnek lenni maga a csoda! Ács Krisztina mesél arról, hogy miért jó nőnek lenni a mai világban.
Önismereti feladat – melyik szereplő áll közel hozzád?
Jöjjön egy kis önismereti feladat: Te melyik mesehősben látod magadat leginkább? Összeszedtem néhány meseszereplő jellemzőit abból a szempontból, hogy hogyan viszonyulnak a lelki egészséghez és az életmódhoz. A kettő nyilván összefügg: ezt látni is fogod a leírásokból. Lehet, hogy most nem minden felismerés lesz kellemes számodra, de fogd fel úgy, mint izgalmas utazást! Ha rájössz […]
Spórolási tippek – egészségesen és olcsón
A neten keringő spórolási tippek sajnos nem mindegyike kíméli az egészségünket, nem mind átgondolt. Ha ártunk magunknak, az bizony nem lesz kifizetődő. Ha belerokkanunk a helytelen életmódba, akkor nem lesz, aki megteremtse az anyagi forrásokat, és gyógyszerekre, orvosokra megy majd el a temérdek pénz. Mindig is törekedtem a takarékosságra Elárulom, hogy félig sváb családból származóként […]
Az egészséges életmód összetevői
Az egészséges életmód összetevői között nem csak a kiegyensúlyozott táplálkozás és a testmozgás foglalnak helyet… Jóval több, egymásra épülő elem is szerepet kap. Ebben az összefoglalóban kicsit bővebben kifejtem, hogy mi minden tartozik ide. Szintről szintre mutatom be, hogy milyen területekre kell odafigyelni az egészség megőrzésének érdekében. Neked szól, ha nem szeretnél éveket elpazarolni az […]
Szokásaink – Rabok legyünk vagy szabadok? 2. rész
Elhagyott szokások Visszatérve a gyerekkorból hozott szokásokhoz, nézzük meg azokat, amelyeket elhagytunk. Melyek azok, amelyeket tudatosan építettünk le? Miért? A pozitív, és a némileg változtatott minták mellett a harmadik csoportba azok a szokásaink tartoznak, amik kifejezetten negatívak, egészségrombolóak, hasztalanok, feleslegesek, időrablók stb. És itt kell igazán észnél lenni, hogy ezeket felismerjük, megvizsgáljuk, hogy mennyire járulnak […]
Szokásaink – Rabok legyünk vagy szabadok? 1. rész
Mindennapi szokások Kezdjük a pozitív példákkal, amik megerősítenek abban, hogy azért nem olyan lehetetlen bevezetni egy-egy szokást. Gondoljuk csak végig, hány olyan észrevétlenül beépült tevékenységünk van a mindennapjainkban, amit észre sem veszünk, csak automatikusan csináljuk. Például a fogmosás…el sem tudom képzelni a reggelemet nélküle. A reggeli rutinunk, ami sok esetben ugyanúgy zajlik. Az, hogy bezárjuk […]
