Így lesz a kamaszkor rémálomból kaland
Posted inLelki egészség

Így lesz a kamaszkor rémálomból kaland

"Amíg kicsi voltam és okos és kedves és szép, mindig tudták, hogy kire hasonlítok. De amióta megnőttem és butaságokat beszélek, elviselhetetlen vagyok és rossz rám nézni. Aki csak meglát, azt mondja, ez volna a ti fiatok? Szinte lehetetlen. Szinte rá se lehet ismerni. Amióta nagy vagyok és nyegle és idétlen, csak ülnek és sóhajtoznak, hogy kire ütött ez a gyerek...." (Janikovszky Éva) A kamaszkorra általában úgy tekintünk, mint valami nehézségekkel teli időszakra. Talán sokunk szülei is így emlékeznek vissza, és mindenhonnan ezt halljuk erről a korszakról. Mi lenne, ha inkább a kalandot, a szépséget, a felfedezéseket és a fejlődési lehetőséget keresnénk benne? Merthogy ebben a történetben nemcsak a tinédzser gyermek, hanem a szülő is tapasztalhat, tanulhat rengeteget, és arra is van lehetőség, hogy a kapcsolat jobbá váljon az elmérgesedés helyett. Hogyan lehetséges ez? Erről beszélt nekünk Tuska Márta life és team coach, kamaszkalauz, akinek speciális területe a kamaszok segítése és a szülők edukálása. A kamaszkor rejtelmeivel már sok éve foglalkozik, úgy is mint pedagógus és mint ötgyermekes anya.  Megtudhattuk tőle, hogy nem késő változtatni, és lehet segíteni a reménytelennek hitt helyzeteken is. Az egyik titok a szülők számára az, hogy ha változást szeretnénk, akkor azt saját magunkkal érdemes kezdeni. Nézzük meg, hogy…
Posted inLelki egészség
Hacsavecz Beatrix természetgyógyász és Takács-Naár Emese életmód tanácsadó
Posted inLelki egészség

Theta healing, Access Bars és fitoterápia – Hacsavecz Betti

Hacsavecz Betti theta healing és Access Bars terapeutaként valamint fitoterapeutaként a test és lélek egészségével foglalkozik: mentális eszközök és a gyógynövények erejével segíti a hozzá fordulókat, hogy kiegyensúlyozottabb életet kialakítva elérhessék céljaikat. Betti összeköti a mentális egészség támogatását a gyógynövények alkalmazásával: innen ered a herbalmentalista kifejezés (a herbal szó a gyógynövényekre utal, a mental pedig a mentális technikák alkalmazására). Bettit az EGYéleted Rezgések interjúsorozatban kérdeztem az általa alkalmazott technikák működéséről. Hallgasd meg a beszélgetést: https://www.youtube.com/watch?v=z2KwMCCbXts&t=122s Hacsavecz Bettivel arról beszélgettünk, hogy milyen eszközökkel háríthatóak el a céljaink elérését akadályozó gátak Így kezdődött Betti egészséggel kapcsolatos pályafutása úgy indult, hogy először saját magán kellett segítenie. Kisbabát szeretett volna, és bár alapvetően egészségesnek érezte magát, valami nem stimmelt. Kiderült, hogy inzulinrezisztenciája van. Miután kitaposta a megoldás felé vezető utat, másoknak is segíteni kezdett, inzulinrezisztenciával foglalkozó blogokat indított. Később bővítette is tudástárát, így még több eszközzel felvértezve tudott másokat is támogatni a minőségi élet felé vezető úton. Ilyen eszköz a theta healing. Theta healing – a gátló érzelem beazonosítása és feloldása Betti elmesélte, hogy amíg nem ismerte a theta healing módszerében rejlő lehetőségeket, valamiféle "spiri" divatnak hitte, és nem is érzett indíttatást a kipróbálására. Aztán mégis az útjába sodorta az élet. Azóta kiválóan elsajátította,…
Posted inLelki egészség
szabadságot jelképező madár és a madarat elengedő kezek
Posted inLelki egészség

Egy női lélek megújulása – megtörtént eset

Milyen életút várhat egy női lélekre egy szomorú, bántalmazó párkapcsolat után, egyedülálló anyaként? Elrontottnak könyveli el az életét, vagy tudatosan elindul egy boldog jövő felé? Egyik nőtársunk megosztotta velem történetét, és kérte, hogy név nélkül tegyem közzé olvasóim számára is. Úgy gondolja, hogy lelki épülésének rögös útjának eseményei mások számára is reményt adhatnak. Ahogy már sokszor hangsúlyoztam, az egészséges életmódnak szerves része a lelki egészség is, sőt! Minden a lélekben dől el. Az hat ki a cselekedeteinkre, döntéseinkre. Nézzük hát, hogy nőtársunk hogyan élte meg a mélypontokat, és milyen gondolatok segítettek számára, hogy végre elhiggye azt, hogy ilyen múlt ellenére is joga van a boldogság felé elindulni. Kiút egy bántalmazó párkapcsolatból és az önbizalomhiányból - a női lélek feltámadása „Történetem elmesélését nem a párkapcsolattal kezdem, de még csak nem is a gyerekkorommal, mert valójában még annál is régebbre nyúlik vissza. Ma már tudjuk, hogy bizonyos lelki traumák, attitűdök generációkon át hatnak. Én magam a reinkarnációban is hiszek (ennek ellenére nem vettem részt előző életes utaztatáson, mert attól tartottam, hogy megzavarná a jelenlegi életemet, a jelenemet, és csak annyi információt engedtem be ezzel kapcsolatban, amit a lelkem spontán is engedett). De most visszatérnék dédmamáink, de akár többezer évvel ezelőtt élt női…
Posted inLelki egészség
mesekönyv és fa és hercegnő önismereti feladathoz
Posted inLelki egészség

Önismereti feladat – melyik szereplő áll közel hozzád?

Jöjjön egy kis önismereti feladat: Te melyik mesehősben látod magadat leginkább? Összeszedtem néhány meseszereplő jellemzőit abból a szempontból, hogy hogyan viszonyulnak a lelki egészséghez és az életmódhoz. A kettő nyilván összefügg: ezt látni is fogod a leírásokból. Lehet, hogy most nem minden felismerés lesz kellemes számodra, de fogd fel úgy, mint izgalmas utazást! Ha rájössz arra, hogy pontosan mi a problémád, akkor már meg is tetted az első lépést a megoldás felé. Bűntudatot ne érezz... Szinte mindenkinél van valami, amit még alakítania kell saját magán. Kezdjük Garfielddal, akit természetesen nagyon szeretünk akkor is, ha egy lusta macska. 😊 Garfield – a túlsúly és a túlzott kényelem képviselője Garfieldra cseppet sem jellemző, hogy túlságosan aktív életet élne. Kedvenc időtöltése a pihengetés, lazulás, alvás. Ha éppen nem heverészik, akkor az evést választja. Gyakran olasz tésztaféleségek után sóvárog. Nem szereti a pókokat és a hétfőt. Alvás: túl sok, rendszertelen Folyadékfogyasztás: kevés vízfogyasztás, túl sok kávé, felborított bioritmus Rendszeresség: nem jellemző a rendszeres, nagyjából ugyanabban az időben történő reggeli, ebéd, vacsora. Túl gyakoriak az étkezések Mennyiség: sok Összetétel: túl magas szénhidrát arány Minőség: nem válogat, édesszájú, tésztafélék. Gyümölcsök, zöldségek szinte nem is szerepelnek az étlapján Tudatos életmód: a tudatosság nem jellemző Lift: mozgásszegény életmód,…
Posted inLelki egészség
függőség leküzdésével kapcsolatos szöveg és bilincstől szabadult kezek
Posted inLelki egészség

Függőségek leküzdése

A függőségek leküzdése nem tűnik túl egyszerűnek, de könnyebbé tehetjük. Nézzük meg, hogy milyen gondolkodásmód segíthet! Íme Mr. Függőség meséje. Függetlenedj a függőségedtől Tekints úgy a függőségedre, mint egy vírusra. A függőséged lehet bármi ebben az esetben, ami romboló hatással van a szervezetedre, a testedre, a mentális egészségedre (cukor, kóla, étel, alkohol stb.) A vírusok célja és szándéka az, hogy minél tovább éljenek a gazdatestben, hogy szaporodni tudjanak, terjeszkedni. Éppen ezért fennmaradásukat nem szolgálja, ha halálos kimenetelű vírusként mutatkoznak be. Egész egyszerűen nem áll érdekükben megölni a táplálékot adó testet. Ha a függőségedet fogod, kiemeled magadból, megszemélyesíted, és úgy tekintesz rá, mint egy vírusra, akkor felismered, hogy ugyanaz a szándék vezérli. Minél hosszabb távon fennmaradni, fokozatosan építeni le, a halálos dózisokat lehetőleg elkerülve. Mr. Függőség minden akadályra, problémára ugyanazt a megoldást kínálja. Ott csücsül az agyad egyik kényelmes szegletében, és ha jön egy impulzus, hogy ideges, feszült vagy, akkor azonnal kiadja a parancsot, hogy egyél egy kis csokit. A szerveidben működő sejtek veled vannak, és mindent megtesznek annak érdekében, hogy lebontsák, eltakarítsák a csoki nyomait. Szinte folyamatosan munkára vannak fogva, mert Mr. Függőség estére is tartogat egy kis jégrémet, mivel gazdája összeveszett a főnökével a munkahelyén. Ezt a helyzetet oldani…
Posted inLelki egészség
túlevésre készülő lány
Posted inLelki egészség

Túlevés és sóvárgás

A túlevés megelőzése lehetséges, ha megértjük az okait. Miért alakul ki ételek, elsősorban nasik utáni túlzott sóvárgás? Mit tehetünk ellene? Engem elsőként saját tapasztalataim vezettek fontos felismerésekhez. A túlevés és én A túlevés nálam a karácsonyi időszakhoz volt köthető. De nem ez a lényeg, máskor is lehetett volna. Pár éven keresztül a karácsonyi időszak egy többhetes dézsmálásról szólt nálam, ami nyilván túlevéshez vezetett. Mindent IS megettem, amit csak megkívántam, egészen a rosszullétig, szilveszter éjjelig toltam magamba, ami csak jól esett vagy már nem esett jól, de vitt magával a MOST LEHET érzés és a sóvárgás. És mivel egész évben tartottam magam, december közepére már annyira ki voltam éhezve, hogy mindent felfaltam, amit csak megvontam magamtól. Volt olyan, hogy egy egész doboz Raffaellot ettem meg egyszerre, hogy rá se tudjak nézni egész évben. „Mekkora idióta!” – gondolhatnátok... De pont azért ismétlődött meg az ilyen jellegű túlevés a rákövetkező évben is, mert tényleg elértem vele azt, hogy rá sem bírtam nézni az édességre, és egy időre megszűnt a sóvárgás. Most már tudom, hogy ezt okosabban, kiegyensúlyozottabban is lehet csinálni, és nem kell az új évet a kötelező diétával kezdeni... A sóvárgás és túlevés jelenségei valóban aktuálisak lehetnek az ünnepek környékén, bár azt…
Posted inLelki egészség
Az ima mint meditációs technika
Posted inLelki egészség

Meditációs technikák

Meditációs technikák százait írhatnánk le akkor, ha mindegyiket be szeretnénk mutatni, amit eddig gyakoroltak a világon. Most azok közül szeretnék néhányról szót ejteni, amelyek egyszerűbbek, és otthoni környezetben is gyakorolhatóak. Előző blogcikkemben (A meditáció alapjai) arról írtam, hogy mi a meditáció alapja, miért tud működni és miért fontos az, hogy ápoljuk a lelkünket. Az elmélet után jöjjön egy kis gyakorlat: Sok egyszerű meditációs technika illetve feszültségűző gyakorlat közül választhatsz. Felsorolok néhány típust, hogy tudj választani világnézetednek, egyéni ízlésednek megfelelően: Gyógyító önszuggeszció:  Prof. Dr. Bagdy Emőke mutatta be a Pszichofitnessz című előadás-sorozatában. Ez az egyik leggyakorlatiasabb, legegyszerűbb meditációs technika, amellyel hozzájárulhatunk egészségünk megőrzéséhez.  Ennek lényege, hogy pozitív üzeneteket küldünk a problémát jelző szervünknek, a sejtjeinknek, belső folyamatainknak. (Természetesen fontos annak kivizsgálása is, hogy nincs-e valamilyen szervi probléma a háttérben.) Érdemes képi hasonlatokat használni ilyenkor, mert a jobb agyféltekének van közvetlen kapcsolata szerveinkkel, és annak a nyelve képi nyelv. Ilyen képes hasonlat például: "magától tudja a természetes ritmusát, ahogy a lábam tudja a lépések természetes ritmusát". Fogalmazzunk kijelentő módban és jelen időben, egyszerűen, röviden. A jobb agyféltekénk nem érti a tagadást. Például "nem fáj a fejem" helyett gondoljuk ezt: "a fejem kristálytiszta, éber, nyugodt..." A jobb agyfélteke erre válaszol oly módon, hogy az…
Posted inLelki egészség