Túlsúly

Rengetegen keresnek gyors eredményt ígérő fogyókúra tippeket. Ezekből nincs is hiány. A gond az, hogy jelentős részük hosszú távon működésképtelen, sőt veszélyesek is vannak köztük. Most, szokásomtól kissé eltérő módon olyan fogyókúra ötleteket hoztam, amelyeket semmiképpen sem ajánlok senkinek. A közös bennük az, hogy általában gyors eredményt ígérnek. Egy drasztikus módszerrel meg is szabadulunk jópár kilótól egy kis időre, de amint visszatérünk az élhetőnek vélt táplálkozásunkhoz, a kellően megzavart anyagcserénk elkezdi visszapakolni a leadott felesleget, talán többet is, mint előtte. A csalódáson és a jojó effektuson kívül még további kellemetlenségekkel is számolhatunk sok esetben. Akkor kezdjük is, öveket becsatolni, jöjjenek az agyeldobós módszerek! Természetesen azt is el fogom árulni, hogy melyikkel mi a gond szakértői szemmel nézve. Veszélyes fogyókúra tippek Féreg diéta Az egyik legszörnyűbb módszer volt korábban a galandféreg diéta: galandféreg tablettával vitték be a fertőző férgeket, hogy az felvegye az ember által elfogyasztott táplálékot. Így a létfontosságú tápanyagoktól is megszabadítja a gazdaszervezetet, akár életveszélyes állapotot is eredményezhet. Azon kívül fertőző is. Szerencsére ma nem népszerű módszer...  HCG-diéta napi 500 kalóriával Ez az 50-es években terjedt el, amikor egy brit orvos mindössze napi 500 kalória bevitelét javasolta, emellett HCG hormont adtak be a módszer követőinek. Kiderült, hogy a hormon adása teljesen felesleges…

Könnyen kedvünket szegheti, és akár sérüléssel is járhat, ha túlsúllyal nem a számunkra megfelelő mozgásformát választjuk. Sokan rögtön a futással kezdik kínozni magukat, majd feladják, mivel érzik, hogy nem bírják. Márpedig az edzésben akkor leszünk kitartóak, ha örömünket leljük benne, és valóban a testünket szolgáló gyakorlatokat végezzük. A mozgás szervezetre gyakorolt jótékony hatásairól ódákat lehetne zengeni, de egyet mindenképp kiemelnék. Mégpedig a stressz okozta egyensúlyból való kibillenés helyreállításában betöltött létfontosságú szerepét. Az izommunka bizonyítottan képes a stressz által kiváltott negatív folyamatok rendezésére, melynek következtében hamarabb visszaáll a szervezet homeosztázisa. Nézzük, hogy mit tehetsz annak érdekében, hogy eredményes legyen az edzés, és hosszú távra megszabadulhass a túlsúlytól! Tudd, hogy miért mozogsz!  Ez a nulladik pont. Akkor maradsz végig motivált, ha tudod, hogy miért is akarsz tornázni, és miért szeretnél fogyni. Tehát fogalmazd meg a pontos célt! Ez valószínűleg jóval több lesz annál, mint hogy „ez a mai kor elvárása, hogy karcsúnak kell lenni...” Ez egyrészt nem egészen igaz, másrészt pedig ez egy félelem alapú motiváció, ami valószínűleg szorongást és önbizalomhiányt fog eredményezni. A végén még a kedvedet is elveheti az egésztől. Sokkal erősebb a késztetés például akkor, ha a cél az egészséged megőrzése,, illetve az, hogy mindig energikus lehess, ezáltal eredményesen…

A testzsír arány időnként becsap minket. Volt valaha olyan tapasztalatod, hogy keményen edzettél heti többször, odafigyeltél a helyes táplálkozásra, és a mérleg szinte alig mozdult valamit? Pedig Te érzed a fejlődést, jobb a közérzeted, az állóképességed, az erőd, de az a nyomorult mérleg mégsem igazolja ezt vissza? Elég elkeserítő helyzet, és könnyen visszavetheti a további motivációnkat, pedig csupán arról van szó, hogy mindannyiunk közellensége, a mérleg bizony nem mutatja pontosan a változást. Holott simán lehet, hogy az edzések hatására átalakult a tested, izmot szedtél fel, zsírból fogytál. De ezt persze a fürdőszobában pöffeszkedő kis szörnyeteg nem ismeri el. Hatalma kizárólag a mennyiségre terjed ki, nem pedig a minőségre. A testzsírszázalék számára ismeretlen fogalom. Nem elég csak a mérlegre hagyatkoznunk, ha mérni szeretnénk a változást, hiszen az nem fog pontos képet adni arról, hogy zsírból, izomból vagy miből fogyunk. Pedig a legtöbb ember a felesleges zsírtól szeretne megszabadulni, és nem a meglévő izomzatát elveszíteni. Természetesen jelentős túlsúly esetén igencsak hasznos lehet a rendszeres (heti, de nem gyakoribb) mérleges mérés, ha viszont már fittebbek és szálkásabbak vagyunk, úgy szükségünk lesz más mérési módokra, hogy követni tudjuk az átalakulásunk sikerességét. A testzsírról pár gondolat Mindenkinek van egy bizonyos zsírtömege, amit általában a testtömeg…