Takács-Naár Emese és a Súlyos utazás könyv több példánya

Miért írtam a Súlyos Utazás című könyvet?

Miért született meg a Súlyos Utazás – Tudatos életmóddal az egészséges fogyásért című könyvem? Így lett a felismerésből küldetéstudat Közgazdászként azt tanultam, hogy a kereslet befolyással van a kínálatra. Még ha a történet nem is ilyen egyszerű, meggyőződésem, hogy a mindennapi tudatos döntéseink hatással lehetnek az élelmiszeripar kínálatára. Ez egyúttal az egészségügy és a gyógyszeripar pozitív változásait is jelenthetné hosszú távon. Ám ezekhez a döntésekhez nemcsak hiteles információkra van szükség, hanem azok gyakorlati alkalmazására és magas fokú önismeretre. Az elmúlt években ez a gondolatmenet küldetéssé formálódott, melyben az egészségtudatosabb Magyarország jövőképe lebeg a szemem előtt. A tudatos döntések jelentősége Segíteni szeretnék az embereknek abban, hogy a mindennapi tudatos döntéseiket könnyebben tudják meghozni. Könyvem lényegében egy stratégiai útmutató: az életminőség-javulást célzó lépésekhez nyújtok elméleti és gyakorlati segítséget. A képzeletbeli utazás során megszemélyesített karakterek (mint Felelősség, Mr. Alvás, Mr. Tudat stb.) által ismerheti meg az Olvasó a teste működését. Az általam alkotott logikusan felépített modellen keresztül olyan összefüggésekre is rávilágítok, mint pl. mi köze az alvásnak a testsúlyhoz. Vagy arra, hogy miért nem mindegy, hogy milyen és mennyi folyadékot iszunk. Az életmódváltásra való felkészüléstől a célkitűzésen át a megvalósításig minden információt tartalmaz ez a könnyed, közérthető nyelven megfogalmazott önismeret-fejlesztő könyv. Mit mondanak…
egészséges életmód összetevői, a táplálkozást, alvást, folyadékbevitelt és a rendszerességet bemutató képek

Az egészséges életmód összetevői

Az egészséges életmód összetevői között nem csak a kiegyensúlyozott táplálkozás és a testmozgás foglalnak helyet... Jóval több, egymásra épülő elem is szerepet kap. Ebben az összefoglalóban kicsit bővebben kifejtem, hogy mi minden tartozik ide. Szintről szintre mutatom be, hogy milyen területekre kell odafigyelni az egészség megőrzésének érdekében.  Neked szól, ha nem szeretnél éveket elpazarolni az életedből a különböző fogyókúrákra, és nem akarod a saját testeden tesztelgetni az egyes divatdiétákat. Ha szeretnél életmódot váltani, de nem igazán tudod, hogyan is fogj hozzá.  Az életmódváltás nehézségeiről Kicsit elcsépelt már manapság az "életmódváltás" szó, nem?  Valójában én sem tudok jobb szót találni arra a folyamatra, amikor valaki úgy dönt, hogy az addigi életmód- és táplálkozásbeli szokásait átalakítja annak érdekében, hogy hosszú, egészséges életet éljen.  Az életmódváltás jóval több, mint egy érzékeny búcsú a rossz szokásoktól.  Ez az utazás elég sok buktatóval járhat.  Még a legelszántabb embert is megingathatja a sok félrevezető és ellentmondásos információ, a kudarcok, a betarthatatlan szabályok, a kísérletezgetés stb. Ezért van szükség egy rendszerre, egy modellre, ami alapján minden átláthatóbb és egyszerűbb lesz az egész. Ahol nem kell mindent azonnal megvalósítani. Ahol egy egészségtudatos stratégia mentén, fokról fokra lehet haladni.  Végül az egészséges életmód összetevői szokásokká, a napi rutin részévé…
top 3 kihívás

A teljes életmódváltás TOP 3 kihívása

A teljes életmódváltás nem lehetséges egyik napról a másikra. Elsőre nem is egyszerű. Mégis megéri bejárni az utat, hiszen a végén más szokássá válik az egészséges életmód. Mi okozza számodra a legnagyobb kihívást? Mi az, amire úgy gondolsz, hogy akadályoz, nehézséget okoz, meggátol a célod elérésében? Egy nem reprezentatív felmérésemre adott válaszok alapján a falánkság, az időhiány, a fáradtság, a nassolás, a lustaság, a fásultság, az ülő munka, az evés szeretete, a rendszertelen időbeosztás, az információhiány, a lelki egyensúly megbomlása, az akaratgyengeség és a motivációhiány mind-mind megnehezíthetik a dolgunkat. A kihívások gyakoriság szerinti súlyozása után első helyezettnek kiáltom ki az időhiányt, mint a fogyás és életmódváltás elsődleges gátló tényezőjét. Szorosan követi a fáradtság, és kissé lemaradva ugyan, de a szintén hatalmas befolyással bíró ülő munka és az információhiány. Nem hanyagolható el az evés szeretete, az evés, mint örömforrás érzete sem. Az, hogy kinek mi a legnagyobb kihívása, egyénenként változó, ugyanakkor a felsorolt tényezők szinte mindegyike összefüggésbe hozható egymással, kölcsönösen hatnak egymásra, jellemzően erősítve a romboló hatást. A fáradtság negatív hatásai Ha fáradtak vagyunk, nehezebben koncentrálunk és hozunk tudatos döntéseket. Ilyenkor a szervezetünk a megfelelő működéséhez szükséges energiáit allokálja, irányítja és felügyeli a prioritást élvező szervrendszerek munkáját. Kényelmes, és kevés energiát…
az itt és most jelentősége az életmódváltásban

Az életmódváltás első lépései – ITT és MOST

Az életmódváltás első lépései a gondolatainkban indulnak el. Amihez akár néhány bölcs mondat is hozzájárulhat. Vasárnap este hallgattuk az online élő közvetítést Pál Feri atya szentmiséjéről. Fantasztikus gondolatai vannak! A legutóbbi prédikációja kapcsán rengeteg összefüggést találtam az elhangzottak és az életmódváltás között. Amikor Jézus odament a halászokhoz, hogy tanítványainak hívja meg őket, azok letették hálójukat, és azonnal követték őt. Na de mégis, hogy tudták ezt a döntést olyan spontánnak tűnő módon megtenni, hogy egy szinte ismeretlen ember felszólítására otthagytak mindent? Az igazság az, hogy felismerték az ITT és MOST jelentőségét. Viszont ahhoz, hogy képesek legyünk az ITT és MOST-ban jelen lenni, ahhoz folyamatokra van szükség. Milyen folyamatok tesznek minket alkalmassá arra, hogy felismerjük azt, hogy ITT és MOST? Itt rögtön be is hoznám a párhuzamot, mégpedig a fogyással, életmódváltással kapcsolatos döntés meghozatalának fontosságát. Ki tudja felismerni az ITT és MOST-ot? Aki erre készül, aki várja, aki arra figyelmes, és nem csak vágyakozik utána. Aki erre rá van hangolódva. Ahhoz tudnám hasonlítani ezt, mint amikor napokig fáj a fogad, tudod, hogy keresned kéne egy jó fogorvost, és akkor a barátnőd szomszédjának a testvére a kapuban elmeséli a tapasztalatait a fogorvosáról, pedig nem is kérdezted. Én amúgy is hiszek ezekben a jelekben, abban,…
túlsúly fogyás

Fogyás sikertörténetem

Fogyás sikertörténetem nem "fantasztikus" események sorozata.  Kitartással, megfelelő életmód gyakorlásával értem el eredményt. Nem érdekelt a fogyás Sosem voltam vékony, gyerekkoromban is mindig ducibb voltam a többieknél. Nem zavart. Jókedélyű, mindig mosolygós, vidám kislányként éldegéltem, és közvetlenségemnek köszönhetően mindig nyíltan tudtam az emberek felé fordulni. Általános iskolásként nem foglalkoztam különösebben a külsőmmel, fogyással, szerencsére nem is csúfoltak a többiek. Mondjuk arra kifejezetten emlékszem, amikor egy balatoni nyaralás alkalmával megtetszett egy fiú, aki előtt úgy sétáltam el, hogy behúztam a hasam. Mintha bármin is változtatott volna?. Most is megmosolygom magam kis szánalmas törekvését. Tiniként tovább kerekedtem, de olyan szép arányosan. Az a „van mit fogni rajta” típus voltam, és valamiért – ezt a kisugárzásomnak tudtam be – nem voltak problémáim a pasikkal sem. Amikor a férjemmel megismerkedtem a főiskolán, ő már addigra elnevezett a barátaival töltött galambnak. Hát mondanom sem kell, hogy a főiskolás évek punnyadásai, alkoholfogyasztási szokásai, és sajtos párizsi evései (amit a legolcsóbban lehetett megvenni a tatabányai Plusz-ban) hány plusz kilót jelentettek. Az esküvőmön már amolyan szép asszonyos formám volt. Zavart, zavart, de hát jól éreztem magam, ott volt a férjem, meg a kisugárzás, mi bajom lehet. A kényelmesség nagy úr Aztán az első gyerekmentes házasévek alatt minden megváltozott,…