Az életmódváltás egyik nagy kihívásaként jelenik meg a kérdés: meddig fogom bírni? Hogy fogok kitartani egy életen át???
Van kettő dolog, aminek meg kell lennie ahhoz, hogy elérd a célodat. Nem plusz pénzre gondolok, és nem is arra, hogy egy nap legalább negyven órából álljon a huszonnégy helyett…
Célba érhetsz, ha:
- Olyan életmódot alakítasz ki, ami valóban fenntartható, amelynek során megkapsz minden szükséges tápanyagot, továbbá elegendő pihenést és lelki töltődést is a testi mellett.
- Pontosan ismered a céljaidat. Az életmódváltás mögött kell állnia valamilyen magasabb rendű tervnek, például: „Egészséges és energikus akarok lenni, mert sok a feladatom, és boldogan akarok élni a családommal, jól akarom végezni a munkámat”.
Ha megvan ez a két alapvető feltétel, még akkor is előfordulhatnak olyan nehéz napok, amikor úgy érzed, hogy most megtorpantál, elakadtál. Ilyenkor érdemes elővenni egy-egy motiváló idézetet. Még jobb, ha ezeket dekorációként kiteszed a falra vagy jól látható helyre.
Most jöjjön néhány gondolat, amelyekből válogathatsz! Zárásként pedig további tippeket hozok neked azokra az esetekre, amikor minden nehéznek és borúsnak tűnik.
Egészséges életmód idézetek
„Uraljuk a testünket, mielőtt a testünk uralna bennünket!”
Ryan Holiday
„Minden alkalommal, amikor feldolgozott élelmiszert eszel, nem csak a fontos ismert tápanyagokat zárod ki az étrendedből, hanem több száz még felfedezetlen növényi hatóanyagot is, amelyek szükségesek az emberi test normális működéséhez.”
Joel Fuhrman
„A legjobb módszer a változásra, ha apró lépésekben valósítjuk meg, nem pedig két másodperc alatt akarunk nulláról százra felgyorsulni.”
Servaas Bingé
„Az élet egy fejlődési folyamat, és ezt így kell elfogadni. Próbáljunk saját magunk legjobb változatává válni!”
Servaas Bingé
„Soha nem késő változtatni a szokásokon. Az életmód fantasztikus fegyver.”
Servaas Bingé
„Az egészség nem egyetlen tett, hanem szokásaink összessége. Azzá válunk, amit rendszeresen teszünk.”
„Aki mozog, az szó szerint és átvitt értelemben is hatalmas előnyben van.”
Ellen De Visser
„A tétlenség gyengít, a gyakorlás erősít, a túlterhelés árt.”
Sebastian Kneipp
„Az egészséged megőrzése az egyik legjobb befektetés, semmi mással nem érhetsz el ekkora hozamot.”
Csernok Miklós
„Akik úgy vélik, hogy nincs idejük a testmozgásra, azok előbb-utóbb kénytelenek lesznek időt találni a betegségre.”
Edward Stanley
„Nincs annál frusztrálóbb, mint amikor gyakorlatilag megvalósíthatatlan célokat kergetünk. Az adott helyzethez kell hogy igazítsuk a céljainkat, mert csak akkor tudjuk megvalósítani azokat.”
Rudi Westendorp
„Életstílusunkat bármikor módosíthatjuk, ha az árt az egészségünknek. Sosincs korán, és sosincs késő elkezdeni.”
Rudi Westendorp
„Mielőtt meggyógyítasz valakit, kérdezd meg tőle, hogy hajlandó-e feladni azokat a dolgokat, amik beteggé tették.”
Hippokratész
„Ha nem vagy rá hajlandó, hogy változtass az életeden, nem lehet rajtad segíteni.”
Hippokratész
“A fizikai aktivitás hiánya minden ember állapotát lerombolja, míg a mozgás és a rendszeres sport óvja és megőrzi azt.”
Platón
„ Az eredményes munkának első feltétele a testi egészség. ”
Archibald Joseph Cronin
„Egy anya elvitte Mahatma Gandhihoz a kisfiát. Így könyörgött:
– Kérlek Mahatma, mondd meg a fiamnak, hogy ne egyen cukrot.
Gandhi egy pillanatra megállt, aztán azt mondta:
– Két hét múlva hozd vissza a fiadat. – A meglepett asszony megköszönte a dolgot és azt mondta, így is fog tenni.
Két héttel később az asszony visszatért a fiával. Gandhi a gyerek szemébe nézett és azt mondta:
– Ne egyél cukrot!
Hálásan, de meghökkenve kérdezte meg a nő:
– Miért mondtad azt, hogy két hét múlva hozzam vissza? Akkor is megmondhattad volna neki ugyanezt.
Gandhi azt válaszolta:
– Két héttel ezelőtt még én is ettem cukrot. – Testesítsd meg azt, amit tanítasz, és csak azt tanítsd, amit megtestesítesz.”
Dan Millman
Motiváló tippek életmódváltáshoz
Nézzük, hogy mi mindent tehetsz még akkor, ha éppen eleged van, vagy nem látod a reményt az eredményes folytatáshoz:
- Ahogy fentebb már említettem, tartsd szem előtt a fő céljaidat: tudd, hogy pontosan miért is van szükséged az egészséges életmód követésére!
- Hallgass motiváló zenéket, vagy olyanokat, amelyektől energikusnak érzed magad! Ez mindenkinek a saját ízlésétől függ, de kipróbálhatod az „uplifting” kulcsszót a feltöltő hatású zenék keresésénél. Még jobb, ha táncolsz is, szabadon, ahogy jól esik!
- Olvass sikertörténeteket! Nem Te vagy az első, akinek meg kellett mászni a nagy hegyet.
- Iktasd ki a káros hatású filmeket, könyveket, zenéket, de leginkább a reményvesztettséget sugalló emberek gondolatait az életedből! Ezek észrevétlenül húznak le.
- Beszélgess olyan emberekkel, akiknek hasonló céljai vannak, mint neked. Hallgass olyan előadásokat, amelyeket bővítik a tudásodat. Ezt mind megkaphatod az EGYéleted ONE csoportban, ahol támogató közösség és szakértői előadások és javaslatok segítenek majd az utadon. Szeretettel várlak!
Ne feledd: Valódi változás az, amikor megváltozik az attitűd!
