egészséget jelképező út health felirattal
Posted inEgészséges életmód

Egészségmegőrzés természetes úton

Azt már nem is kell magyarázni, hogy miért ideálisabb természetes eszközöket bevetni az egészségmegőrzés illetve a betegségek megelőzése és kezelése céljából. De vajon elég annyi, hogy kinézünk egy-két bio táplálékkiegészítőt a netről? Nyilván nem.  A táplálékkiegészítők egy része helyesen alkalmazva sokat tudnak segíteni. De ha csak egy tényezőt veszünk figyelembe, akkor könnyen lehet, hogy a valós okok megmaradnak, és később illetve máshogy fognak gondot okozni. A modern kor egészségügyi kihívásai A jelen korunkban szembe kell néznünk az egészségtelen, feldolgozott ételek és a stresszforrások tömkelegével. Így nem csoda, hogy gyakran kibillen az egyensúly, háborog a hormonrendszerünk, idegrendszerünk, ami további tünetek kialakulását vonja maga után. Nézzük meg a teljesség igénye nélkül, hogy milyen egészségügyi problémák fordulnak elő tömegesen, például hazánkban is! Gyakori tünetek, problémák Túlsúly, elhízás Korunk egyik népbetegsége a túlsúly vagy az elhízás. (A túlsúly és elhízás közötti különbségről már írtam korábban, az elhízás jóval nagyobb, kóros súlytöbbletet jelent.) Ez a jelenség egyrészt önértékelési problémákat okozhat, ha nem kezeljük a helyén. Másrészt számos betegség melegágya: ilyenek a szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, 2-es típusú cukorbetegség, termékenységi zavarok. Lényegében felborulhat a hormonrendszer egyensúlya, ami az egész szervezetre hatással van.  Miért ilyen tömeges ez a probléma? Több tényezőt is felsorolhatnánk. Az egyik legismertebb az,…
Posted inEgészséges életmód
mesekönyv és fa és hercegnő önismereti feladathoz
Posted inLelki egészség

Önismereti feladat – melyik szereplő áll közel hozzád?

Jöjjön egy kis önismereti feladat: Te melyik mesehősben látod magadat leginkább? Összeszedtem néhány meseszereplő jellemzőit abból a szempontból, hogy hogyan viszonyulnak a lelki egészséghez és az életmódhoz. A kettő nyilván összefügg: ezt látni is fogod a leírásokból. Lehet, hogy most nem minden felismerés lesz kellemes számodra, de fogd fel úgy, mint izgalmas utazást! Ha rájössz arra, hogy pontosan mi a problémád, akkor már meg is tetted az első lépést a megoldás felé. Bűntudatot ne érezz... Szinte mindenkinél van valami, amit még alakítania kell saját magán. Kezdjük Garfielddal, akit természetesen nagyon szeretünk akkor is, ha egy lusta macska. 😊 Garfield – a túlsúly és a túlzott kényelem képviselője Garfieldra cseppet sem jellemző, hogy túlságosan aktív életet élne. Kedvenc időtöltése a pihengetés, lazulás, alvás. Ha éppen nem heverészik, akkor az evést választja. Gyakran olasz tésztaféleségek után sóvárog. Nem szereti a pókokat és a hétfőt. Alvás: túl sok, rendszertelen Folyadékfogyasztás: kevés vízfogyasztás, túl sok kávé, felborított bioritmus Rendszeresség: nem jellemző a rendszeres, nagyjából ugyanabban az időben történő reggeli, ebéd, vacsora. Túl gyakoriak az étkezések Mennyiség: sok Összetétel: túl magas szénhidrát arány Minőség: nem válogat, édesszájú, tésztafélék. Gyümölcsök, zöldségek szinte nem is szerepelnek az étlapján Tudatos életmód: a tudatosság nem jellemző Lift: mozgásszegény életmód,…
Posted inLelki egészség
mesehősök és könyvek
Posted inEgészséges életmód

Egészséges mesehősök – részletek a Rajzfilmkarakterek Terápiás Csoport üléseiről

Napsütéses októberi délelőtt van. A csoportszobában már elfoglalták a helyüket a mesehősök a kör alakban elhelyezett székeken. Mind a nyolcan megérkeztek, már csak a mai vezetőre várnak. Garfield, Ariel, Micimackó, Hamupipőke, Spongyabob, Shrek, Jázmin hercegnő és Elza minden héten kedden találkoznak, hogy személyiségfejlődésük érdekében meghallgassák a Mestereket. A mai ülés terapeutája Alkalmazkodás, a Súlyos Utazás könyv egyik meghatározó karaktere. - Jó napot kívánok! – üdvözli a résztvevőket a kedves, idős hölgy. – A nevem Alkalmazkodás, és arra szeretnék a mai alkalommal rávilágítani, hogy a testnek, az agynak és a sejteknek időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjanak a változásokhoz. A terapeuta leül, körbenéz, és Garfield felé fordul, akinek jól látható módon komoly kihívást jelent az ébren maradás. - Garfield, Te előszeretettel választod az evést és az alvást minden egyéb tevékenység helyett, igaz? Miért van ez szerinted? - Imádok enni. És aludni. Ezek a kedvenc elfoglaltságaim. – válaszolja unottan a túlsúlyos macska. - Emögött több is van, ássunk kicsit mélyebbre. – próbálja Alkalmazkodás tovább vinni a beszélgetés fonalát. - Ehhez értek. – zárja rövidre Garfield abban a reményben, hogy a hölgy békén hagyja. - Értem. Elképzelhető, hogy próbálkoztál már más tevékenységekkel, és kudarcba fulladt? Lehetséges, hogy ezek a sikertelenségek meggátolnak abban, hogy…
Posted inEgészséges életmód
Csak a Mentes csoportkép
Posted inEgészséges életmód

Csak a Mentes Őszi Fesztivál 2022 – Minden mentes egy helyen

A Csak a Mentes immáron 5. éve rendezi meg fesztiváljait, melyeken a speciálisan étkezők, tudatosan táplálkozók, egészséges életmódra nyitott látogatók találkozhatnak az ország legkiválóbb kiállítóival. A felhozatal izgalmasan színes, nincs olyan étel, ital, kozmetikai termék, tisztítószer, melynek ne találnánk meg a mentes változatát. A szeptember 17-18-án tartott Őszi Fesztiválnak a BOK épületének tágas csarnoka adott otthon, kényelmes teret biztosítva a kikapcsolódáshoz. Kis birodalmam, az előadótér a galérián, tolakodónak kicsit sem nevezhető világítással ellátott, leválasztott részen kapott helyet. Az RS bútorainak köszönhetően egy kellemes hangulatú terem fogadta az érdeklődőket. Könyvbemutató - Súlyos Utazás A szombati programsorozatot a Súlyos Utazás – Tudatos életmóddal az egészséges fogyásért című könyvem bemutatójával kezdtük. A résztvevők könnyen hihették, hogy valamilyen illegális boldogítószer hatása alatt állok, mert annyira lelkesen beszéltem a küldetésemről, a tudatos életmód elérésének módjáról, társadalomformáló gondolataimról. Igazán jó érzés volt ezen az oldalon is állni kicsit. Nemcsak azért, mert személyesen adhattam át az üzenetemet, hanem magamat is megismerhettem még jobban. Tanács Attila - mono alapanyagok Tanács Attila folytatta a sort előadásával, melyben a mono alapanyagokat állította szembe a kényelmi termékekkel. Kihangsúlyozta, hogy bármely megoldást is választjuk ételeink elkészítéséhez, érdemes tisztában lennünk az alapanyag tulajdonságaival. Más egy rizsliszt vízfelvevő képessége, mint például az útifűmaghéj liszté.…
Posted inEgészséges életmód
Takács-Naár Emese és a Súlyos utazás könyv több példánya
Posted inEgészséges életmód

Miért írtam a Súlyos Utazás című könyvet?

Miért született meg a Súlyos Utazás – Tudatos életmóddal az egészséges fogyásért című könyvem? Így lett a felismerésből küldetéstudat Közgazdászként azt tanultam, hogy a kereslet befolyással van a kínálatra. Még ha a történet nem is ilyen egyszerű, meggyőződésem, hogy a mindennapi tudatos döntéseink hatással lehetnek az élelmiszeripar kínálatára. Ez egyúttal az egészségügy és a gyógyszeripar pozitív változásait is jelenthetné hosszú távon. Ám ezekhez a döntésekhez nemcsak hiteles információkra van szükség, hanem azok gyakorlati alkalmazására és magas fokú önismeretre. Az elmúlt években ez a gondolatmenet küldetéssé formálódott, melyben az egészségtudatosabb Magyarország jövőképe lebeg a szemem előtt. A tudatos döntések jelentősége Segíteni szeretnék az embereknek abban, hogy a mindennapi tudatos döntéseiket könnyebben tudják meghozni. Könyvem lényegében egy stratégiai útmutató: az életminőség-javulást célzó lépésekhez nyújtok elméleti és gyakorlati segítséget. A képzeletbeli utazás során megszemélyesített karakterek (mint Felelősség, Mr. Alvás, Mr. Tudat stb.) által ismerheti meg az Olvasó a teste működését. Az általam alkotott logikusan felépített modellen keresztül olyan összefüggésekre is rávilágítok, mint pl. mi köze az alvásnak a testsúlyhoz. Vagy arra, hogy miért nem mindegy, hogy milyen és mennyi folyadékot iszunk. Az életmódváltásra való felkészüléstől a célkitűzésen át a megvalósításig minden információt tartalmaz ez a könnyed, közérthető nyelven megfogalmazott önismeret-fejlesztő könyv. Mit mondanak…
Posted inEgészséges életmód
egészséges életmód összetevői, a táplálkozást, alvást, folyadékbevitelt és a rendszerességet bemutató képek
Posted inEgészséges életmód

Az egészséges életmód összetevői

Az egészséges életmód összetevői között nem csak a kiegyensúlyozott táplálkozás és a testmozgás foglalnak helyet... Jóval több, egymásra épülő elem is szerepet kap. Ebben az összefoglalóban kicsit bővebben kifejtem, hogy mi minden tartozik ide. Szintről szintre mutatom be, hogy milyen területekre kell odafigyelni az egészség megőrzésének érdekében.  Neked szól, ha nem szeretnél éveket elpazarolni az életedből a különböző fogyókúrákra, és nem akarod a saját testeden tesztelgetni az egyes divatdiétákat. Ha szeretnél életmódot váltani, de nem igazán tudod, hogyan is fogj hozzá.  Az életmódváltás nehézségeiről Kicsit elcsépelt már manapság az "életmódváltás" szó, nem?  Valójában én sem tudok jobb szót találni arra a folyamatra, amikor valaki úgy dönt, hogy az addigi életmód- és táplálkozásbeli szokásait átalakítja annak érdekében, hogy hosszú, egészséges életet éljen.  Az életmódváltás jóval több, mint egy érzékeny búcsú a rossz szokásoktól.  Ez az utazás elég sok buktatóval járhat.  Még a legelszántabb embert is megingathatja a sok félrevezető és ellentmondásos információ, a kudarcok, a betarthatatlan szabályok, a kísérletezgetés stb. Ezért van szükség egy rendszerre, egy modellre, ami alapján minden átláthatóbb és egyszerűbb lesz az egész. Ahol nem kell mindent azonnal megvalósítani. Ahol egy egészségtudatos stratégia mentén, fokról fokra lehet haladni.  Végül az egészséges életmód összetevői szokásokká, a napi rutin részévé…
Posted inEgészséges életmód
az itt és most jelentősége az életmódváltásban
Posted inEgészséges életmód

Az életmódváltás első lépései – ITT és MOST

Az életmódváltás első lépései a gondolatainkban indulnak el. Amihez akár néhány bölcs mondat is hozzájárulhat. Vasárnap este hallgattuk az online élő közvetítést Pál Feri atya szentmiséjéről. Fantasztikus gondolatai vannak! A legutóbbi prédikációja kapcsán rengeteg összefüggést találtam az elhangzottak és az életmódváltás között. Amikor Jézus odament a halászokhoz, hogy tanítványainak hívja meg őket, azok letették hálójukat, és azonnal követték őt. Na de mégis, hogy tudták ezt a döntést olyan spontánnak tűnő módon megtenni, hogy egy szinte ismeretlen ember felszólítására otthagytak mindent? Az igazság az, hogy felismerték az ITT és MOST jelentőségét. Viszont ahhoz, hogy képesek legyünk az ITT és MOST-ban jelen lenni, ahhoz folyamatokra van szükség. Milyen folyamatok tesznek minket alkalmassá arra, hogy felismerjük azt, hogy ITT és MOST? Itt rögtön be is hoznám a párhuzamot, mégpedig a fogyással, életmódváltással kapcsolatos döntés meghozatalának fontosságát. Ki tudja felismerni az ITT és MOST-ot? Aki erre készül, aki várja, aki arra figyelmes, és nem csak vágyakozik utána. Aki erre rá van hangolódva. Ahhoz tudnám hasonlítani ezt, mint amikor napokig fáj a fogad, tudod, hogy keresned kéne egy jó fogorvost, és akkor a barátnőd szomszédjának a testvére a kapuban elmeséli a tapasztalatait a fogorvosáról, pedig nem is kérdezted. Én amúgy is hiszek ezekben a jelekben, abban,…
Posted inEgészséges életmód
motiváció
Posted inTúlsúly

Motiváció fogyáshoz – miért fogyjak le?

A SZOKÁSOK témaköre után beszéljünk arról a dologról, ami segít a megtorpanásnál, ami irányban tart, ami a szemünk előtt lebeg, ha megakadtunk, vagy éppen feladnánk. Ez nem más, mint a MOTIVÁCIÓ. A mi esetünkben: motiváció fogyáshoz. Mi a motivációd? Ahány ember, annyiféle motivációnk van arra vonatkozóan, hogy miért akarunk lefogyni, életmódot váltani. Nagyon fontosnak tarom azt felismerni, hogy mi a valódi motivációnk, ami ténylegesen a MIÉNK, és mi az, ami esetleg külső elvárás, másoknak való megfelelési kényszerből fakadó motiváció. Ezt a két dolgot szét kell tudnunk választani egymástól annak érdekében, hogy a saját valódi motivációnk fenntartható legyen, és szolgáljon minket. Nézd csak, mennyivel másképp hangzik ugyanaz az ok más szemszögből? azt mondja a pasim, hogy fogyjak le szeretnék a pasimnak tetszeni azt mondják, a túlsúly nem egészséges a saját egészségem miatt a gyermekem fogócskázni szeretne velem, de én nem tudok a túlsúlyom miatt szeretnék fogócskázni a gyermekemmel nem vagyok képes fizikailag dolgokra fizikailag is képes akarok lenni bizonyos dolgokra fáj a derekam, a hátam, a térdem nem akarom, hogy fájjon a derekam, a hátam, a térdem hamar kifulladok szeretném javítani az állóképességemet, nem akarok hamar kifulladni a doki szerint a vérnyomásproblémáimat a túlsúlyom okozza nem akarom, hogy vérnyomásproblémáim legyenek nem…
Posted inTúlsúly
újévi fogadalom
Posted inTúlsúly

Újévi fogadalmam a rendszeres sportolás és a fogyás!?

Újévi fogadalom fogyás céljából? Mire ügyeljünk, hogy tettek is kísérjék? Hamarosan itt az évvége, a karácsony, a szilveszter és vele a szilveszteri nagy fogadalmak ideje. Ilyenkor az esetek nagy többségében mit fogad meg az ember? Természetesen azt, hogy rendszeresen sportolni fog, egészségesebben étkezik, leteszi a cigit, és fogyni is fog egy kicsit! Ez így jól is hangzik, ha be tudnánk tartani. De azért valljuk be őszintén, a fogadalmak betartása nem az erősségünk legtöbbször. Hiába a nagy elhatározás, valamiért a lendület márciusra el is fogy. Vagy még előbb… Hogy miért nem sikerül a szilveszteri fogadalmak betartása? Motiváció és kitartás hiánya Általában az első, ami elfogy, az a lendület és a motiváció. Az első két alkalommal még lemegy a konditerembe, megveszi a havi bérletet, talán neki is kezd a mozgásnak. Aztán a következő időpontban már kicsit nehezebb az elindulás. A harmadikat már ellógja, mert más dolga van. Csak ezt az egy napot hagyja ki, majd a következőnél megy ismét, fogadkozik. Jelen helyzetben meg már eddig sem jut el, mondván, úgyis zárva vannak az edzőtermek, a körülmények áldozata lett, nincs mit tenni. És ezzel szépen meg is nyugtatta magát. Az étrenden való változtatással ugyanez a helyzet. Megveszi lelkesen a friss, finom zöldségeket, egészséges…
Posted inTúlsúly
túlsúly fogyás
Posted inEgészséges életmód

Fogyás sikertörténetem

Fogyás sikertörténetem nem "fantasztikus" események sorozata.  Kitartással, megfelelő életmód gyakorlásával értem el eredményt. Nem érdekelt a fogyás Sosem voltam vékony, gyerekkoromban is mindig ducibb voltam a többieknél. Nem zavart. Jókedélyű, mindig mosolygós, vidám kislányként éldegéltem, és közvetlenségemnek köszönhetően mindig nyíltan tudtam az emberek felé fordulni. Általános iskolásként nem foglalkoztam különösebben a külsőmmel, fogyással, szerencsére nem is csúfoltak a többiek. Mondjuk arra kifejezetten emlékszem, amikor egy balatoni nyaralás alkalmával megtetszett egy fiú, aki előtt úgy sétáltam el, hogy behúztam a hasam. Mintha bármin is változtatott volna?. Most is megmosolygom magam kis szánalmas törekvését. Tiniként tovább kerekedtem, de olyan szép arányosan. Az a „van mit fogni rajta” típus voltam, és valamiért – ezt a kisugárzásomnak tudtam be – nem voltak problémáim a pasikkal sem. Amikor a férjemmel megismerkedtem a főiskolán, ő már addigra elnevezett a barátaival töltött galambnak. Hát mondanom sem kell, hogy a főiskolás évek punnyadásai, alkoholfogyasztási szokásai, és sajtos párizsi evései (amit a legolcsóbban lehetett megvenni a tatabányai Plusz-ban) hány plusz kilót jelentettek. Az esküvőmön már amolyan szép asszonyos formám volt. Zavart, zavart, de hát jól éreztem magam, ott volt a férjem, meg a kisugárzás, mi bajom lehet. A kényelmesség nagy úr Aztán az első gyerekmentes házasévek alatt minden megváltozott,…
Posted inEgészséges életmód